【科普】人体成分分析你知多少?

2023-12-20 20:48 北京芯瑞康科技 阅读

人体成分分析是检查人体脂肪、骨骼、肌肉等成分的占比,常用于评估健康和营养状态,利用人体的生物电阻大小来分析出体重、脂肪、骨骼、肌肉、蛋白质、水分、无机盐等人体不同的成分占比,可以用于评估身体的健康和营养状态,制定调整的计划,应用非常广泛。人体成分分析主要通过体重、骨骼肌、体脂百分比、细胞外水分比率、下肢肌肉量几个指标为广大群众制定精准改善计划,明确减脂或者增肌,从而更有效地提身体素质。

 

1

体重

在分析过程中根据每个个体的身高体重情况,计算出BMI指数(BMI=体重(kg)/身高(m2),成年人参考范围为18.5-23.9),当BMI指数偏高时,则提示体重超重,需要控制饮食进行适当的体育锻炼,当BMU指数偏低时,则提示偏瘦,排除疾病导致的情况下,需要通过饮食和身体调节相应增重。体重在人体成分分析中相关性非常大,体重不在正常范围内建议优先控制体重于正常范围

2

骨骼肌

骨骼肌是横纹肌的一种,附着在骨骼上的肌肉,能够起到保护关节和运动的作用。骨骼肌偏高常见于常进行健身运动的个体(排除遗传的情况),可以使局部的关节更加灵活,力量更大,能够让人体在进行运动或者体力劳动的时候更加持久,而且还能够有效的预防对局部关节的损伤,所以骨骼肌偏高对身体没有太大的危害,有一定的好处。骨骼肌过低,更容易让人产生疲劳的感觉,而且关节的灵活度也会受到影响。当出现骨骼肌偏低的情况,可以通过加强有氧运动,使骨骼肌逐渐的变得更高,常见增强骨骼肌运动有仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等项目锻炼(结合个人情况,在专业人士指导下进行)。

3

体脂百分比

体脂率是人体脂肪含量占体重的百分数,可以直接反映人体脂肪水平,是评价肥胖的精准指标,一般体脂率升高是高血压、糖尿病、心血管等疾病的重要危险因素。体脂百分比偏高时,可以结合进一步内脏脂肪、肝脏瞬时弹性成像检查来分析体内脂肪情况,从而更精确制定对应的的减脂方案。常见有效的减脂运动有高抬腿、开合跳、俯卧撑、平板支撑等项目锻炼(结合个人情况,在专业人士指导下进行)。体脂百分比偏低时主要通过增加摄入、调整生活方式、少挑食、劳逸结合以及改善胃肠道吸收。

 

4

细胞外水分比率

细胞外水分比率是指细胞外水分含量与身体总水含量的比值,是评价人体内外水分均衡的指标。因疾病导致细胞外水分比率异常者建议及时就医,在非患病个体中,细胞外水分比率偏高常见于少肌肉型肥胖者,健康饮食及适量的运动锻炼依旧是最好的解决方法。细胞外水分比率偏低常见于运动员。

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