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肌少症知识库

肌肉衰减综合征的康复治疗方法有哪些?

2024-06-06 15:52 芯瑞康 阅读

肌肉衰减综合征的康复治疗方法主要包括以下几个方面:

一、营养干预

增加摄入优质蛋白质和富含维生素D的食物:例如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等,以提供肌肉生长和修复所需的营养。
乳清蛋白补充:当天然食物不能满足需要时,可以考虑补充乳清蛋白,每日10~15克,有助于调节人体免疫功能,保护细胞抵抗自由基伤害。
      二、运动干预

1、有氧运动:如快走、慢跑、游泳等,可以提高心率,促进血液循环,有利于肌肉恢复。
      2、抗阻训练:渐进抗阻训练:如坐位抬腿、举哑铃、拉弹力带等,逐渐增加训练难度,以提高肌肉力量。快速抗阻训练:涉及单个或多个关节的力量训练,有助于增强肌肉爆发力和耐力。
          柔韧性和平衡训练:涉及肩、肘、腕、髂、膝、踝等关节,有助于提高身体的柔韧性和平衡能力,预防跌倒。
      3、运动强度和时间:

a.应循序渐进,量力而为,必要时可在看护下进行。

b.合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。

c.运动目标心率常以“170-年龄(岁)”作为参考。

d.每周进行3~5天,每天至少10分钟。

三、其他干预措施

1、药物治疗:补充雄激素、睾酮等,以改善老年肌肉衰减综合征。对于绝经后中老年妇女,可用雌激素替代疗法缓解肌肉衰减。
      2、减少静坐、静卧:增加步行、家务劳动等日常活动量,以促进肌肉活动和恢复。
      3、阳光照射:在阳光下进行户外运动,有利于人体维生素D的合成,对肌肉健康有益。
     总结:肌肉衰减综合征的康复治疗方法应综合考虑营养、运动和其他干预措施,制定个性化的治疗方案。在治疗过程中,应密切关注患者的身体状况和反应,及时调整治疗方案,以确保治疗效果。

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